يحرص الأطباء على إعطاء مكملات غذائية للاطفال خاصة إذا كانوا يعانون من مشاكل صحية، أو لديهم أزمة في النمو، وذلك من أجل مساعدتهم على التطور البدني والعقلي بشكل طبيعي.
لكن لا يفضل أن يتم ذلك إلا تحت إشراف مختص نظرًا لأن لتلك العلاجات أثار جانبية سيئة خاصة عند الإفراط في تناولها.
مكملات غذائية للاطفال
إليك أفضل الفيتامينات للأطفال التي يتم يوصي بها الأطباء في حالة وجود مشاكل صحية أو نقص غذائي مع توضيح أهمية كل منها:
فيتامين D
يطلق على ذلك الفيتامين اسم “فيتامين الشمس”، حيث يتم الحصول عليه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس.
أهم فوائده هو المساعدة في امتصاص الكالسيوم، مما يعزز صحة العظام والأسنان، كما أنه يدعم وظائف المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
أوميغا 3
هي عبارة عن أحماض دهنية أساسية، موجودة في الأسماك وزيت السمك.
تتمثل فوائدها في تعزيز صحة الدماغ، تحسين التركيز والانتباه، وتقليل أعراض نقص الانتباه.
فيتامينات متعددة
هي الأكثر شيوعًا وتحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
أهمية تلك الفيتامينات تتلخص في دعم النمو الصحي، وتعزز المناعة، وزيادة الطاقة.
يمكنك الاطلاع على: الوزن المثالى للاطفال من شهر إلي سنتين.
الحديد
يعتبر معدن أساسي يحتاجه الجسم لإنتاج الهيموجلوبين وهو المسؤول عن الوقاية من الأنيميا.
يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يمنع منع الدم، مما يؤثر إيجابيًا على الطاقة والنمو.
الكالسيوم
أهم معدن ضروري لبناء العظام والأسنان لدى الأطفال ويجب أن يتم تناوله بانتظام خاصة في السنوات الأولى.
يساعد الكالسيوم في الحد من خطر هشاشة العظام في المستقبل،كما أنه يعزز من وظائف العضلات ونقل الإشارات العصبية.
فيتامين C
يعتبر أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويتوفر بشكل أساسي في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والجوافة والليمون والفلفل.
فائدة ذلك الفيتامين تتمثل في رفع قدرة جهاز المناعة، والمساعدة في امتصاص الحديد، كما أنه يعد مضاد للأكسدة لحماية الخلايا.
فيتامين B12
يصنف على أنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويوجد في الأطعمة الحيوانية بشكل خاص.
أهم فوائد ذلك العنصر تتمثل في دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحسين وظائف الدماغ، ومنح الجسم الطاقة.
كيفية اختيار المكملات الغذائية المناسبة لطفلك
اختيار مكملات غذائية للاطفال لا يتم بشكل عشوائي حيث أن ذلك يتطلب القيام بعدة خطوات سوف نذكر بعض من أهمها فيما يلي:
- سؤال طبيب اطفال مختص قبل البدء في تناول أي أدوية لأن من خلاله يتم تحديد النوع المناسب.
- التأكد من النظام الغذائي وإذا كان يأكل أطعمة دون الأخرى يتم تعويضه بالمكملات الغذائية مثل فيتامين د، الحديد، أو أوميغا 3.
- تأكد من اختيار مكملات من شركات أدوية معروفة مع التحقق من شهادات الجودة.
- تحقق من مكونات المكملات وتجنب الأدوية التي تحتوي على إضافات صناعية أو مواد حافظة.
- الالتزام بالجرعة الموصي بها من خلال طبيب الأطفال، والتي في الغالب تكون موضحة على العبوة.
ننصحك بمعرفة المزيد عن: مشروبات للأطفال صحية ومغذية ومنعشة.
الآثار الجانبية المحتملة للمكملات الغذائية للأطفال
الصغار عندما يقوموا بتناول المكملات الغذائية بكثرة أو بدون إشراف طبي، ينتج عن ذلك بعض الأعراض الجانبية السيئة التي سوف نوضح بعض من أهمها فيما يلي:
- تسبب بعض أنواع المكملات الغذائية مثل الحديد أو فيتامين C الشعور بالغثيان، وزيادة الرغبة في التقيؤ أو حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
- بعض الأطفال قد يكون لديهم حساسية تجاه مواد معينة في المكملات، مما يؤدي إلى طفح جلدي أو حكة لذلك يجب تناول كميات بسيطة في البداية.
- تناول جرعات عالية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (مثل A وD وE وK) قد يؤدي إلى بقائها وتراكمها داخل الجسم، مما يتسبب في حدوث التسمم.
- بعض المكملات قد تتفاعل مع أدوية أخرى، مما يقلل من فعاليتها أو يزيد من خطر الآثار الجانبية
- توجد أنواع المكملات الغذائية، مثل البروتينات، قد تؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بشكل مفرط.
- إذا تم الإكثار في تناول المكملات الغذائية فإن ذلك قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في الكبد أو الكلى.
- أحيانًا تسبب المكملات الغذائية تشنجات لدى بعض الأطفال.
أهم الأسئلة الشائعة التي تخص مكملات غذائية للاطفال
إليك مجموعة من إجابات الأسئلة الشائعة والتي يتم طرحها حول مكملات غذائية للاطفال ومن ضمنها ما يلي:
ما هو تأثير المكملات على التركيز والأداء الدراسي؟
يختلف تأثير المكملات الغذائية حسب نوع المكمل الذي يتم تناوله لكن بشكل عام عند تناول الفيتامينات والمعادن يحدث تحسن الصحة العامة والتركيز مثل فيتامينات B أو أوميغا 3.
أما في حالة تناول بعض الفيتامينات مثل فيتامين D والزنك والحديد فإن ذلك يعزز صحة الدماغ ووظائفه، وقد تؤثر على التركيز والانتباه.
متى ينبغي إعطاء مكملات غذائية للاطفال؟
أفضل موعد لتناول تلك المكملات يكون مع الوجبات الرئيسية، كما يمكن منحها للصغار في أي وقت خلال اليوم.
من يجب أن استشارة الطبيب قبل إعطاء الأطفال المكملات الغذائية؟
إذا كان الطفل يعاني من حالات صحية سيئة، أو في حالة تناول أدوية معينة قد تتفاعل مع المكملات، أو إذا كان الصغير يعاني من مشاكل في النمو.
هل يمكن استخدام المكملات كبديل للغذاء الصحي؟
لا يوجد أي شيء يمكن أن يكون بديل عن الطعام الصحي المتوازن، لأن مثل تلك العلاجات تعتبر تكملة للغذاء الأساسي وليس بديل عنه.
إليك أهم أنواع الفيتامينات التي ينصح بها للأطفال الصغار بداية من عمر يوم وحتى مرحلة ما قبل المراهقة.
الخلاصة في مكملات غذائية للاطفال
في ختام حديثنا عن مكملات غذائية للاطفال يجب أن نوضح أن تلك الأدوية تعتبر مصدر هام يمد الأطفال بالعناصر الغذائية الضرورية لنموهم وتطورهم، لكن يراعى أن يتم ذلك بحذر وبإشراف طبي، بالإضافة إلى مراعاة الالتزام بالجرعة المقررة لتجنب الآثار الجانبية المحتمل حدوثها.
المصادر:
