كتاب التجاهل من الكتب الرائعة التي كتبها مارك مانسون والذي تناول من خلاله فن التجاهل الذي يعتبر أحد الأساليب التي يتم اللجوء إليها أحيانًا من أجل الحد من حدوث المشاكل والحفاظ على هدوء النفس، لكن يجب علينا أن نعرف كيف نستخدم ذلك الأسلوب في إدارة العلاقات مع الآخرين، وذلك من خلال اختيار المواقف المناسبة التي يفضل فيها التعامل بتلك الطريقة، مع مراعاة أن الغرض الرئيسي من تطبيق ذلك الأسلوب هو العيش في سلام أكثر وتجنب أي توتر.
نبذة عن كتاب التجاهل
تناول الكتاب مجموعة مختلفة من الأفكار التي يجب على الإنسان التعامل بها في حياته حتى يشعر بالرضا ويستطيع المضي قدمًا في مستقبله، والتي تم شرح بعضها في ذلك الفيديو وسوف نوضح بعض من أبرزها فيما يلي:
- قبول الحقيقة: ينصح مانسون القراء بضرورة مواجهة الحقائق وتقبلها مهما كانت غير مستحبة أو صعبة وعدم تجاهلها، لأن في النهاية التعامل مع تلك الأمور ومواجهتها يكون له تأثير إيجابي على الإنسان ويساعده على التعلم.
- منح المزيد من الاهتمام للأمور المهمة بالفعل: لا يفضل ضياع الوقت في أمور لا قيمة لها أو لا فائدة منها مثل الحياة الروتينية اليومية، وينبغي على الإنسان أن يضع بعض الأهداف والطموحات التي يسعى إليها في حياته ويحاول جاهدًا حتى يصل إليها، وأن يتوقع أنه قد يواجه بعض المعاناة حتى يصل إلى هدفه النهائي.
- معرفة كيفية التعامل مع المشاعر السلبية: يجب تحويل المشاعر السيئة من أمر يؤثر على الإنسان بشكل سلبي إلى مفتاح أو دفعة نحو الأمام لبدء صفحة جديدة تكون مليئة بالتغيرات الإيجابية، وفيها يتم تفادي أخطاء الماضي والبدء في تحقيق المنافع المطلوبة.
- عدم الاهتمام بالآخرين: ينبغي على الإنسان أن يركز على اهتماماته الشخصية فقط وما يريد تحقيقه، ولا يسعى إلى تلبية توقعات الآخرين فيه أو الاهتمام بالمعايير الاجتماعية.
- السعادة: طوال حياتنا تواجهنا العديد من المشاكل وذلك يجعلنا نشعر بعدم الرضا وعدم السعادة، وحتى يصبح الإنسان سعيد في حياته ينبغي عليه أن يجد حلولًا للمشاكل الأساسية التي تعكر صفو حياته، دون الانسياق إلى المشاكل الثانوية أو المعارك الجانبية التي تستنفذ طاقة الإنسان بدون جدوى.
ما هو التجاهل
التجاهل هو مصطلح يشير إلى اتباع الشخص نمط تعامل معين، من خلاله يقوم بتجنب الأشياء التي تسبب له الضيق والانزعاج ولا يعطيها الاهتمام، ويستمر في ممارسة حياته بشكل طبيعي مع تجنب أي سلوكيات دفاعية أو هجومية على الآخرين.
يجب على الإنسان أن يحدد متى يستخدم استراتيجية التجاهل في حياته حيث لا يمكن الاعتماد عليها بشكل مطلق، فمن المهم البقاء على تواصل مع الآخرين خاصة في الحالات الهامة، والشخص نفسه هو الذي يستطيع أن يحدد متى يكون التجاهل مفيد بالنسبة له أو لا.
اطلع أيضًا على: ملخص كتاب فن اللامبالاة.
فوائد التجاهل
الإنسان الذي يستخدم فن التجاهل ويطبق نصائح كتاب التجاهل بشكل صحيح في حياته يستطيع أن يحد من المشاحنات والخلافات بينه وبين الآخرين،
وبالتالي تتحسن علاقته بالغير وتزداد ثقته بنفسه وتتحسن حياته نحو الأفضل.
يقال إن التجاهل هو نصف السعادة وذلك بسبب كثرة فوائده التي تتمثل في الحد من حالة التوتر التي يعيش فيها الإنسان
مما يحافظ على صحته النفسية، كما أنه يجعل الشخص ينشغل بأمور حياته ويسعى إلى تطوير ذاته فقط.
يستطيع التجاهل أن يضع حدًا لأي تصرفات تسبب الضيق والإزعاج،
حيث يقوم الإنسان بوضع حدود للآخرين حتى لا يقوموا بالتدخل في حياته ولا يؤثرون على قراراته.
أهم فوائد التجاهل هو تعزيز العلاقات بين الأشخاص وبعضهم البعض، وذلك لأن استخدام ذلك الأسلوب يجعل الشخص يتجاوز المشاكل البسيطة أو الأخطاء الغير مقصودة التي يقوم بها المحيطين به.
آلية التجاهل بشكل فعّال
هناك التجاهل المخطط الذي يعتبر من الأدوات الفعالة التي يجب على الإنسان أن يستخدمها في حياته وذلك يتم من خلال اتباع الأمور التالية:
وضع الأولويات: يجب على كل شخص أن يحدد الأشياء المهمة له ويمنحها المزيد من الاهتمام ويتجاهل أي أشياء أخرى غير ضرورية.
تنمية الوعي بالنفس: يتطلب ذلك أن يكون الإنسان على دراية بكل الأفكار والأحاسيس التي يشعر بها، ويستطيع أن يميز بين الأشياء التي تسبب له الإزعاج والأشياء الغير ضرورية، ويبدأ في تجاهل الأمور التي تؤثر عليه بشكل سلبي حسب مدى أهميتها.
محاولة تهدئة النفس بقدر الإمكان: وذلك من أجل تخفيف التوتر والشعور بالسلام الداخلي.
تفادي المحفزات السلبية: أو تجنب المواقف السيئة التي يقوم بها الأشخاص وتسبب الضيق، وفي نفس الوقت ينبغي التركيز على الأمور الإيجابية الموجودة في الحياة والتي تجعلك تشعر بالسعادة.
متى يجب تجنب التجاهل
لا يعتبر التجاهل دائمًا هو الحل الأفضل الذي يجب اللجوء إليه لأن هناك بعض الحالات لا يكون فيها استخدام اللامبالاة والتجاهل أمر مفيد مثل الحالات التالية:
- يمنع استخدام التجاهل في العلاقات الشخصية والعاطفية لأن ذلك يكون له تأثير سلبي ويزيد من الفجوة بين الأشخاص وقد يتسبب في تدمير تلك العلاقات مع مرور الوقت، وفي تلك الحالة ينصح بالصراحة والمواجهة.
- يحذر من استخدام التجاهل في الحياة العملية لأن ذلك يؤثر على الكفاءة المهنية ويسبب الضرر للإنسان في الحياة الوظيفية.
- يمنع استخدام التجاهل في الأمور التي لها علاقة بالقانون والنظام لأن نتيجة ذلك تكون العقوبات القانونية.
- لا تتجاهل المشاكل والأزمات المادية لأن ذلك يؤدي إلى تراكم الديون، وفي تلك الحالة يجب التعامل مع الأمر بحكمة وتدبير.
اطلع أيضًا على: ملخص كتاب فن تعامل مع البشر.
الأسئلة الشائعة حول كتاب التجاهل
إليك بعض الأسئلة الشائع طرحها حول التجاهل مع توضيح الإجابات الخاصة بها:
هل التجاهل يؤثر على العلاقات؟
نعم، يؤثر التجاهل على العلاقات ولا سيما العلاقات العاطفية بل إنه يفسدها ويجعل الطرف الآخر يشعر بالفراغ العاطفي والحرمان وقد ينتهي الأمر إلى حد الانفصال.
هل التجاهل حلاً دائماً للمشاكل؟
لا يعتبر التجاهل هو الحل للمشاكل إلا إذا كانت بسيطة أو غير مقصودة، لكن المشاكل الأساسية والعلاقات الاجتماعية لا يكون التجاهل هو الحل الأمثل لها بل إنه قد يزيد من تعقيد الأمور.
كيف يمكنني ان اتعلم فن التجاهل؟
حتى تتعلم فن التجاهل هناك بعض الأمور التي عليك الاهتمام بها، وأمور أخرى عليك تجنبها وتلك سوف نقوم بسردها فيما يلي:
- تجنب الأفكار السلبية والاهتمام بالإيجابيات.
- الشعور بالرضا وتقبل النفس في مختلف الظروف وعدم الدخول في مقارنات.
- استخدام طرق التواصل الغير مباشرة مع الأشخاص السلبيين، أو التعامل بشكل رسمي في نطاق محدود.
- الانشغال بالأهداف الرئيسية والأمور الأساسية في الحياة وعدم إعطاء المزيد من الوقت للأمور الثانوية.
- عدم الحرص على إرضاء الآخرين وتلبية التوقعات الاجتماعية الخاصة بهم على حساب النفس في موقع موضوع.
كيف تتجاهل شخص بذكاء؟
فن التجاهل الذكي لشخص يمكن أن يتم باتباع إحدى الطرق التالية:
- الحرص على عدم التواصل البصري مع هذا الشخص.
- الانشغال فى أداء الأعمال حتى يظهر للشخص الآخر أنك مشغول مثل استخدام الهاتف، أو قراءة كتاب.
- استمع إلى الموسيقى من خلال سماعات الأذن.
- تجنب الذهاب إلى نفس الأماكن التي يذهب إليها هذا الشخص.
الخلاصة كتاب التجاهل
ختامًا نكون قد أوضحنا نبذة مختصرة عن كتاب التجاهل وأهم الأفكار الأساسية التي تناولها، والجدير بالذكر أن السبب الرئيسي وراء شهرة ذلك الكتاب هو كونه واقعي على عكس الكتب الأخرى التي تتعامل مع الإنسان بالتحفيز والإيجابية بشكل مبالغ فيه، ويمكن تحميل الكتاب من خلال ذلك الرابط.
المصادر:
- كتاب فن اللامبالاة / فن التجاهل-socioclub.
- تجاهل تكتيكي-wikipedia.
- كتب فن تجاهل الاخرين.
- تعلّم فن التجاهل بطرق ذكية وفعالة.
