إضرابات ضغط الدم من الأمراض المزمنة والمنتشرة بكثافة مرتفعة، كما يرتبط النظام الغذائي ارتباطًا وثيقًا بضغط الدم، مع ذلك يهمل المرضى نظامهم الغذائي ويتناولون كل ما لذ وطاب لهم كما يجهلون العواقب الوخيمة التي يخلّفها هذا الإهمال والذي يمكن أن يؤدي بحياتهم، كما من أكثر الأطعمة التي تسبب القلق عند البعض هي الفاكهة فهنالك نوع من فواكه ترفع ضغط الدم فما هي؟، وكيف يسبب ارتفاع ضغط الدم في الموت أو الإصابة بالفشل الكلوي؟.
ما مستويات ضغط الدم؟
ضغط الدم هو القوة التي يتدفق بها الدم عبر الأوعية الدموية.
اضطرابات ضغط الدم هي حدوث خلل في قوة تدفق الدم خلال الأوعية الدموية.
كذلك تنقسم إضرابات ضغط الدم لنوعين:
- انخفاض الضغط: وهو انخفاض كمية الدم في الجسم مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية نتيجة قلة تدفق الدم من خلالها.
- ارتفاع الضغط: هو انقباض الأوعية الدموية أي عندما تصبح ضيقة فتصبح عملية مرور الدم من خلالها أكثر صعوبة مما يسبب ضغط كبير على الأوعية الدموية.
كما يرتبط ضغط الدم ارتباطًا وثيقًا بالقلب لأنه العضو المسؤول عن ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم.
العلاقة بين ضغط الدم والقلب
القلب هو العضو الأول والمسؤول عن حياة جميع أعضاء الجسم فهو الذي يضخ الدم حتى يصل لكل الأعضاء.
وسريان الدم حتى القلب ومن ثم التوزع لأجزاء الجسم يعرف بعملية الدورة الدموية وهي ذات مستويات طبيعية.
عندما يحصل اضراب في تدفق الدم للقلب ينعكس ذلك مباشرًة على عمل القلب ويخل بالدورة الدموية.
حيث يبدأ القلب في محاولة ضح أكبر كمية من الدم في حال انخفاض الضغط.
كذلك عند ارتفاع ضغط الدم يصاب القلب بالصدمة نتيجة استقباله كمية كبيرة من الدم المتدفق غير الطبيعية.
كما يؤثر اضراب ضغط الدم على الصحة العامة ويمكن أن يتسبب في الموت والإصابة بالمخاطر من:
- الإصابة بالسكتة القلبية.
- الإصابة بالفشل الكلوي.
- الإصابة بالسكتة الدماغية(الشلل).
الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع فواكه ترفع ضغط الدم
بالنسبة لمريضي ارتفاع الضغط في الحقيقة لا تعد الفواكه من الأطعمة التي تدعو للقلق.
ذلك لأنها لا تسبب ارتفاع ضغط الدم لأن الارتفاع يسببه عنصر الصوديوم والفواكه تكاد تخلو تمامًا من هذا العنصر.
بل في الحقيقة تساعد الفواكه في خفض ضغط الدم المرتفع.
مع ذلك يمكن تجنب الإفراط في تناول الفواكه الحمضية من البرتقال والجريب فروت.
ذلك لاحتوائها على نسبة من الأملاح التي تعمل على تحفيز ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
كما بشكٍل عام لا يشكل تناول الفواكه لمرضى ضغط الدم المرتفع أمرًا خطيرًا أو ممنوعًا.
كذلك يمكن تناول الفواكه بجميع أنواعها ولكن بشرط الاتزان وعدم الإفراط.
اقرأ أيضًا: خضروات تحتوي على بروتين.
فواكه تساعد في خفض ضغط الدم
من خلال المقال الصادر من صحيفة إكسبرس نذكر فيما يلي أشهر الفواكه التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع:
1. الموز
يعد الموز من أشهر الفاكهة المعروفة بتنظيمها لضغط الدم ذلك بفضل احتوائها على البوتاسيوم.
كذلك يعد الموز من صنف فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض للمصابين بهبوط الضغط.
كما هو العنصر الذي يساعد في زيادة السوائل في الدم مما يعزز من انخفاض الضغط.
2. التوت الأزرق
يعرف التوت باحتوائه على مادة الفلافونويد كما تتميز هذه المادة بخصائصها المضادة للأكسدة.
الأمر الذي يساعد في انخفاض ضغط الدم لمستوياته الطبيعية.
3. التفاح
يضم التفاح نسبة عالية من الألياف سريعة الذوبان التي تعمل بدورها في تقليل نسبة الكوليسترول.
وللكورليسترول آثار سلبية ناجمة على جدران الأوعية الدموية مما يسبب في تصلب الشرايين.
4. الرمان
الرمان غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة وتعمل عناصره على محاربة تصلب الشرايين.
من خلال تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، الأمر الذي سيتسبب في خفض ضغط الدم.
اقرأ ايضًا: فوائد الحليب للحامل.
ما هي الفواكه التي ترفع الضغط المنخفض؟
أمّا بخصوص المصابين بانخفاض ضغط الدم فكما ذكرنا لا توجد فواكه ترفع ضغط الدم.
لذا من المهم زيارة الطبيب في حالة حدوث انخفاض ضغط الدم ذلك لأنه يكون ناجمًا عن مشكلٍة صحيٍة ما.
مع تضاءل أعداد الفواكه التي تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض جمعنا لكم عدة منها يمكن جمعها في طبق من سلطة الفواكه:
- الموز.
- البطيخ.
- الافوكادو.
- المشمش.
طرق أخرى لرفع الضغط المنخفض فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض
مع ذلك هنالك العديد من الأطعمة التي ترفع من ضغط الدم المنخفض بعيدًا عن الفواكه وهي:
- تناول اللحوم المعلبة.
- تناول مشتقات الألبان كالجبن واللبن.
- المخبوزات والمعجنات.
- المشروبات الغازية.
- العسل.
- الزبيب.
- مشروبات الكافيين (القهوة، والشاي).
- زيادة كمية الأملاح في النظام الغذائي.
- شرب المزيد من الماء.
- تجنب المشروبات الكحولية.
الأسئلة الشائعة حول فواكه ترفع ضغط الدم
تستعرض الفقرات التالية أشعر الأسئلة المطروحة حول ضغط الدم وعلاقته بالفواكه:
ما هى الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط؟
في الحقيقة لا توجد فواكه ممنوعة لمرضى الضغط لأن الفواكه تعد من الأطعمة الغنية بالسكريات.
ولا تحتوي على الموالح التي تسبب اضطراب ضغط الدم، مع ذلك ينصح بتجنب الإفراط في تناول الفواكه الحمضية.
ماذا نأكل عندما يكون الضغط منخفض؟ فواكه ترفع ضغط الدم
ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة المالحة الغنية بالبوتاسيوم لتعويض نقص الملح الذي سبب انخفاض الضغط.
ما هى الاسعافات الاولية لانخفاض ضغط الدم؟
عند الإصابة بانخفاض ضغط الدم لا بد من اتباع هذه الإرشادات والنتائج ومنها:
- تجنب الحركة الشديدة والوقوف سريعًا بعد الاستلقاء.
- كذلك من المهم تحريك اليدين والقدمين بحركة خفيفة.
- أيضًا التحكم في الانفعالات والابتعاد عن التوتر والقلق.
يمكنك الاطلاع على: فوائد بذور الشيا.
شاهد الفيديو التالي وتعرف على التصرف الصحيح عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم:
الخلاصة
ختامًا تناولنا موضوعًا مثيرًا حول ضغط الدم وأسقطنا الضوء على نوعيه من الارتفاع والانخفاض، كذلك ذكرنا فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض على وجه الخصوص، إن كنت مصاب بنوع من اضرابات ضغط الدم انتبه جيدًا لنظامك الغذائي، واستمر طبيبك قبل الشرع في تناول أصناف الطعام المختلفة.
المصادر:
- فواكه تساعد في خفض ضغط الدم – aawsat.
- أعراض هبوط الضغط – webteb.
- What Is High Blood Pressure? – heart.
- ما هي الفواكه التي ترفع الضغط المنخفض؟ – webteb.
- 12 طعاما لمريض ارتفاع ضغط الدم – ajnet.
