في رحلة الحياة يواجه كل من تحدياته الخاصة به التي تقوده الى عدم الاحساس بالامان سنتناول طرق علاج عدم الشعور بالامان والأسباب الكامنة وراءه.
تعريف الاحساس بالامان:
هي حالة نفسية يشعر بها الفرد بالراحة والثقة وهو شعور ينبع من داخل الفرد باعتقاده انه محمي من الأذى جسديًا وعاطفيًا.
الاحساس بالامان في علم النفس
هو ذلك الشعور المتعلق بسعادة الإنسان ورفاهيته ومرتبط في علم النفس بنظرية منتصف العشرين وفقًا لهذه النظرية.
- التجارب المتعلقة بالطفل في السنين الاولى تؤثر علي احساسه بالامان.
أهمية الاحساس بالامان
الاحساس بالامان هو حجر الأساس لكل جوانب حياتنا الشخصية والاجتماعية وأهميته تكون في:
- احساس الفرد بالامان يقلل التوتر والقلق.
- يؤدي إلى حياة أكثر سعادة.
- يساعد على بناء الثقة والتواصل الفعال مع الآخرين.
- ذلك يؤدي إلى بناء علاقة أسرية واجتماعية.
- كما أنه يسمح للأفراد بالمخاطرة وتجربة أشياء جديدة.
- علاوة على ذلك الاحساس بالامان يسمح بالاستكشاف دون خوف من الفشل.
اسباب عدم الشعور بالامان
يحدث عدم الشعور بالامان نتيجة لمجموعة من العوامل:
- التجارب السلبية التي مر بها الفرد مثل التعرض للعنف أو الصدمة.
- عدم استقرار العلاقات الاسرية.
- العيش في مكان يعاني من الجريمة والعنف.
- كما أن الشعور بالقلق بشأن الدخل أو العمل يسبب عدم الشعور بالامان.
- علاوة على ذلك الشعور بالاكتئاب يزيد من عدم الشعور بالامان.
- التعرض للتميز بسبب العرق أو الجنس.
- فقدان الوظيفة أو الانتقال الى مكان جديد.
- أسلوب التربية الذي يعتمد على النقد أو الخوف.
- الطبيعة الحساسة أو نقص المهارات الاجتماعية.
اسباب عدم الشعور بالامان مع الزوج
- الافتقار للتواصل الفعال بين الأزواج.
- التجارب السابقة لأحد الزوجين التي تؤدي إلى الشعور بعدم الثقة والامان.
- الخيانة وعدم الإخلاص في العلاقة.
- القلق والتوتر بشأن الوضع المادي.
- كما ان اختلاف الاهداف والقيم للازواج يؤدي لعدم الشعور بالامان.
- عدم المشاركة في صنع القرار.
اسباب عدم الشعور بالامان مع الاهل
يحدث عدم الشعور بالامان مع الأهل نتيجة لعدة عوامل:
- عدم وجود تواصل فعال بين أفراد الأسرة.
- العلاقات العدائية والمتوترة تؤدي إلي عدم الشعور بالامان.
- الطلاق أو وفاة أحد أفراد الأسرة.
- عدم المساواة العادلة في المعاملة.
- كما أن وجود مشاكل مثل الإدمان أو تعاطي المواد المخدرة تدمر الثقة وتؤدي إلى عدم الشعور بالأمان.
- بالإضافة إلى ذلك عدم وجود الدعم العاطفي يؤدي إلى عدم الشعور بالامان مع الاهل.
علاج عدم الشعور بالامان
- اذا كان عدم الشعور بالامان بسبب الاسرة فقد يكون بناء الثقة وحل النزاعات مفيدًا في تحسين طرق التواصل.
- تطوير العلاقات الإيجابية مع الأصدقاء،الزملاء وأفراد المجتمع يمكن أن يوفر شبكة دعم تساعد علي الشعور بالامان.
- وضع خطط ملموسة للمستقبل يساعد علي تقليل التوتر والقلق وبالتالي يؤدي الى الشعور بالامان.
- يمكن التعبير عن المشاعر من خلال الفن،الكتابة أو الموسيقى يساعد على علاج عدم الشعور بالامان.
- كما أن ممارسة الانشطة الرياضية يعمل على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
- اذا كان عدم الشعور بالامان ناتج بسبب البيئة التي تعيش فيها قم بالتخطيط للانتقال الى مكان اخر افضل.
- يمكن أن يساعد العلاج الفردي والجماعي في معالجة المشاكل النفسية والعاطفية المسببة لعدم الشعور بالامان.
ما الأشياء التي تؤدي الى الشعور بالامان؟
- وجود علاقات وثيقة مع العائلة.
- القدرة على تلبية الاحتياجات الأساسية وتوفير الأمن المادي.
- كما ان الاعتماد على النفس واتخاذ القرارات يساعد علي الشعور بالامان.
- الحفاظ على الصحة الجسدية يساعد على تقليل الضعف وزيادة الشعور بالامان.
- فهم أساليب التنمية الذاتية يعمل على الشعور بالامان.
- بالإضافة إلى ذلك العيش في منطقة آمنة خالية من الجريمة يزيد من الشعور بالامان.
- احترام وتقدير الآخرين للأفراد.
- وجود روتين يومي جيد وفعال.
نصائح تساعدك علي استعادة الشعور؟
- خذ الوقت الكافي للاعتراف بمشاعرك الاعتراف بالمشاعر هي الخطوة الأولى في علاج عدم الشعور بالامان.
- التحدث مع صديق مقرب أو شخص تثق به.
- تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس ذلك يعمل على تقليل التوتر.
- الحفاظ على روتين صحي يتضمن النوم الكافي والنظام الغذائي المتوازن.
- وضع أهداف يمكن تحقيقها.
- خصص وقتًا لنفسك لممارسة الانشطة التي تستمتع بها.
- تطوير المهارات الموجودة واكتساب مهارات أخرى جديدة.
- تجنب مقارنة نفسك بالآخرين.
الخلاصة في الشعور بعدم الامان
في النهاية, الشعور بعدم الامانة تجربة يمكن أن يمر بها أي فرد فهم أسبابها واتخاذ خطوات عملية في علاجها يمكن ان يؤدي الى تعزيز الشعور بالامان ويساعد في تحويل هذه التجربة إلى فرصة للنمو الشخصي.
المصادر:
- الشعور بالامان في علم النفس – ويكي الكتب.
- نصائح تساعد علي استعادة الشعور بالامان – اليوم السابع.
- الشعور بالامان – مدونات.
إتبعنا
