هل تعاني من عدم الثقة بالنفس و وضعك الأمر في مأزق كبير من قبل؟ سنسلط الضوء هنا على الأزمة وطرق علاجها حتى تمارس حياتك بشكل طبيعي.
أسباب عدم الثقة بالنفس
طبقًا للأطباء فإن هذه الصفة لا نُولد بها، بل نكتسبها من البيئة المحيطة ومن هنا إن كنت تشعر بوجود هذه الصفة أو أعراضها بداخلك، يجب أن تبحث على الفور عن الأسباب أو المواقف التي أوصلتك لعدم الثقة بالنفس ومن ضمن هذه الأسباب:
- مرور الشخص ببعض المواقف التي أفقدته ثقته بنفسه خلال فترة ما من فترات حياته وتعرضه للتنمر.
- كثرة توبيخ الأهل لأطفالهم وهم صغار، مما ينعكس على شخصيتهم بشكل سلبي.
- لذلك يجب عدم انتقاد الطفل على الأشياء التافهة والصغيرة التي تصدر منه.
- أيضًا الصدمات النفسية مثل فقدان شخص ما من المقرّبين.
- كذلك الفشل في الصفوف الدراسية أو العمل أو حتى العلاقات العاطفية يقود الشخص للشعور بالإحباط والتردد.
- ناهيك عن الانتقادات التي تُوجه للشخص يوميًا من مديريه.
- بالإضافة لكل ما سبق، فقد أوضحت بعض الدراسات الحديثة أن الأمر له علاقة أحيانًا بالجينات الوراثية.
- أي ربما يكون الشخص قد وَرَثَ هذه الصفة من الأبوين.
هناك بعض العوامل الأخرى مثل:
- إصابة الشخص بمرض “صحي أو نفسي” مما يفقده الثقة بنفسه.
- مقارنة النفس بالآخرين.
أضرارها
عند الحديث عن الصفات الشخصية التي توجد بالشخص، فإن الأمر يتعلق بالأضرار والفوائد التي يمكن أن تعود عليه,
ومن أهم أضرار عدم الثقة بالنفس:
- خسارة الكثير من الفرص، إما في العمل أو الدراسة أو العلاقات الشخصية.
- فعلى سبيل المثال قد تخسر وظيفة ما بسبب عدم ثقتك بنفسك خلال المقابلة مع صاحب العمل.
- كما قد يصل الأمر لفقدان الرغبة في النجاح أو تحقيق إنجازات في الحياة.
- عندما يفقد الإنسان الثقة بنفسه، فإنه يصبح هش تجاه كافة الانتقادات الموجهة له، حتى وإن كانت زائفة.
- كذلك يشعر أنه أقل من غيره.
- بالإضافة لأنه يصبح متردد دائمًا وغير قادر على إتخاذ أي قرار بحياته.
- الدخول في حالة اكتئاب تام وعدم الرغبة في الحديث مع المحيطين به.
علاج عدم الثقة بالنفس والخجل
بالطبع عزيزي القارئ تتساءل الآن عن العلاج المناسب لهذه الحالة حتى تستعيد ثقتك بنفسك مرة أخرى,
سنعطيك بعض النصائح التي ستضعك على طريق النجاح:
- في البداية عليك التفكير في كل المميزات التي تتمتع بها واستغلالها لزيادة الثقة بالنفس.
- ثم تحديد نقاط الضعف أيضًا، والعمل على تقويمها.
- لا تلتفت أبدًا لأي انتقادات موجهة إليك، لا يعني ذلك تجاهل النقد البنّاء.
- كذلك، عدم الخوف من الفشل واعتباره نهاية الطريق.
- أيضًا، تذكر دائمًا أنه يمكنك البدء ثانية.
- تجنب الأفكار السلبية، من أهم طرق التخلص من عدم الثقة بالنفس.
- إن تفاقمت الأمور، عليك الذهاب للطبيب النفسي وطلب المساعدة من المقرّبين.
هل يوجد دواء لزيادة الثقة بالنفس؟
- يبحث الكثيرون عن بعض الأدوية والعلاجات الطبية التي تزيد من الثقة بالنفس.
- وذلك اعتقادًا منهم أن فقدان الثقة مرض نفسي، وربما اكتئاب حاد يحتاج لبعض المضادات للتخلص منه.
- وبالطبع هناك بعض الأدوية التي تساعد الشخص في مثل هذه الحالات.
- لكنها لا تكون إلا تحت إشراف الطبيب المُعالج.
- حيث أن هناك بعض الحالات التي لاتحتاج لأي أدوية.
المصادر :
إتبعنا
