قلة التركيز والنسيان هو الأزمة الأصعب على الإطلاق، ربما يوماً أغلقت باب منزلك لتتذكر للتو أنك نسيت المفتاح بالداخل، كم مرة وضعت الهاتف بعيداً عنك ثم تضع يدك على جيبك ولا تجده، هل وصل بك الأمر لتفويت الاجتماع الأهم لديك؟
أنت الآن هنا لنضع يديك على هذه المشكلة المزعجة وطرق علاج النسيان.
أسباب النسيان
النسيان يعني عدم قدرة الفرد على تذكر بعض المواقف والأشياء التي حدثت له، وتم تخزينها بالذاكرة الداخلية على المديين الطويل والمتوسط،
لذلك يُطلق عليه أحياناًً مصطلح “فقد الذاكرة” لكن لا يصل لدرجة “الزهايمر”.
الأسباب التي توصل الشخص لهذه الحالة كثيرة ومتعددة منها :
النوم الغير جيد لفترات طويلة
مما يجعل العقل يُصاب بالإجهاد ويصبح غير قادر على التذكُّر، أيضاً الشعور الدائم بالتعب، وتراجع القدرة على استرجاع الذاكرة، وهذا الأمر يحدث غالباً للأمهات اللاتي لديهن أطفال حديثي ولادة، بالإضافة لما سبق فإن اعتياد النوم لساعات قليلة أو غير كافية يقلل من اتزان العقل والعملية الإدراكية.
المشكلات النسيان المرضية
هناك بعض الأمراض الجسدية التي تصيب الشخص ويكون لها تأثير على حياته، وتتسبب في حدوث النسيان مثل:
- اضطرابات الغدة الدرقية التي تظهر بالتحاليل التي يصفها الطبيب.
- نقص بعض الفيتامينات اللازمة للجسم مثل فيتامين B12.
- التعرض لحوادث مرور أو ما شبه وتضرر الدماغ منها، كحدوث كسور بالجمجمة.
- الأورام السرطانية الحميدة والخبيثة.
- التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة خلال فترتي الولادة والحمل.
- كذلك مشكلات التنفس مثل التهابات الجيوب الأنفية واعوجاج الحاجز، بالإضافة لالتصاقات الأنف.
- المشكلات التنفسية السابقة تؤثر على الذاكرة والإدراك بشكل مباشر، لأنها تقلل من جودة النوم.
- بعض الأدوية الطبية تزيد من هذا العرض لدى الفرد.
الأمراض النفسية
- بمعنى دخول الفرد في حالة اكتئاب طويلة المدى، وانعزاله عن العالم وعدم تفاعله مع الآخرين يؤدي لبعض القصور في خلايا المخ ويقل نشاطها.
- كما أن وقوع الفرد تحت ضغط نفسي يؤدي للنسيان بكثرة ويُضعِف التركيز.
- ناهيك عن التعامل مع الأشخاص النرجسيين إن وجدوا بحياتك.
التقدم بالعمر
- ويعد هذا السبب من الأسباب العادية والغير مقلقة.
- حيث من الطبيعي أن تتأثر الذاكرة وتضعف كلما تقدمنا بالعمر، بشرط ألا يتحول لمرض كالزهايمر.
العلاقات العاطفية الفاشلة
أحد أسباب كثرة النسيان في عمر الشباب، دخول الشخص في علاقة عاطفية يكون مصيرها الفشل
حينها يُصاب بصدمة كبيرة وقد يصل الأمر للاكتئاب والرغبة في عدم مواجهة العالم أو الاختلاط بأحد، مما يؤثر بدوره على المخ.
أنواع النسيان
طبقًا لموقع “هارفارد هيلث” التابع لجامعة هارفارد الأمريكية، هناك عدة أنواع لفقد الذاكرة منها:
الإصرار
- وهو عدم القدرة على نسيان بعض الذكريات المؤلمة.
- ويحاول المخ استحضارها بشتى الطرق ويُصر على وضعها أمام أعين الإنسان، ويتملك منه الخوف والمشاعر السلبية.
التحيز
- وهو النوع الثاني من أنواع النسيان.
- ويعني قدرة الذاكرة على استرجاع بعض المواقف والذكريات بقوة وفقدان البعض الآخر.
الإسناد الخاطئ
- أي تذكر الموقف أو الحادثة بوضوح، دون تذكر أي تفاصيل عنها.
- فقد لاينسى المرء وقوع الحادث، لكن في الوقت نفسه لن يتذكر كيف حدث ولماذا.
الشرود
- الأكثر شيوعاً بين البشر.
- حيث تفعل شئ وأنت تفكر بشيء أخر، حينها تنسى ما فعلته.
- بالإضافة لتفويت مواعيد الأدوية والسفر والعمل.
متى يكون خطيراً؟
- يمكن اعتبار النسيان أمر طبيعي إن كان في حدود المعقول.
- فعلى سبيل المثال يمكن أن ينسى الشخص شئ ما، ثم يتذكر بعد وقت قصير.
- أيضاً عندما لايتكرر كثيراً أو على فترات متقاربة.
رغم ذلك هناك بعض الحالات التي علينا أخذ الأمر فيها بجدية والذهاب للطبيب بأقرب وقت مثل:
- عدم تذكر مواعيد الطعام، أو تفويت مواعيد الوجبات وكأنه قد تناول الطعام للتو، ولكن في الواقع لم يتناول كِسرة خبز منذ الصباح.
- عدم تذكر أسماء الأشخاص المقربين من الدرجة الأولى والثانية.
- كذلك الخلط بين أسماء الأشياء فمثلا تسمية الطاولة بالمرآة، والعكس صحيح.
- صعوبة في الحديث واستحضار المصطلحات والكلمات التي اعتاد الفرد استخدامها.
- بالإضافة لكل ما سبق، الخطر الأكبر أثناء القيادة، فقد ينسى الشخص كيفية قيادة السيارة أو مكان الضغط على الفرامل، وربما ينسى الطرق.
- فقدان المهارات الحياتية سواء في العمل أو المنزل.
- إن كان المريض متزوج ولديه أطفال، فإن الأمر سيؤثر على علاقته بهم.
فوائد النسيان
على الرغم من أضراره إلا أن فقد الذاكرة له العديد من الفوائد للإنسان، ولكن بشرط ألا يكون مَرَضي، من هذه الفوائد:
- قدرة الفرد على تجاوز بعض الأحزان والمواقف المؤلمة.
- أيضًا تغاضي المخ عن بعض المعلومات وعدم التفكير بها، يعطي فرصة للمعلومات المهمة بالثبات مدة أطول.
- كذلك الابتعاد عن القلق والتوتر.
- بالإضافة لما سبق فإن تخلي الدماغ عن بعض الأشياء بنسيانها يجعله يعمل بصورة أكثر نشاطاً وكفاءة.
ما هو علاج النسيان وعدم التركيز؟
- في البداية يجب الذهاب للطبيب وإجراء بعض التحاليل التي سيطلبها منك.
- بعد ذلك إن كان هناك نقص في بعض المعادن والفيتامينات سيصف لك الدواء المناسب.
- إما إن كان الأمر عكس ذلك، سنوضح لك هنا بعض الخطوات التي ستساعد على تنشيط الذاكرة:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتناول كميات كافية من المكسرات.
- محاولة ممارسة الرياضة دورياً.
- النوم مبكراً.
- كذلك تنشيط خلايا المخ من خلال القراءة وحل المسائل الرياضية، بالإضافة لبعض الألعاب التي تحتاج لتركيز كالكلمات المتقاطعة والسودوكو.
- تنظيم الوقت وعمل مُفكرة تكتب بها كافة المهام اليومية التي تنوي القيام بها.
- إدمان الكحوليات والمواد المخدرة أحد أشرس أسباب تدهور العقل، وبالتالي يجب الابتعاد عنهم.
- يمكن للحلول السابقة أن تساهم في علاج النسيان عند المرأة، خاصة بعد الولادة.
الخلاصة
علينا القول أن النسيان أمر طبيعي يحدث لكل الأشخاص، وهو نعمة من نعم الله علينا، ولكن إن شعرت بتفاقم الأعراض لا تتردد في الحصول على الدعم من إختصاصين لعلاج النسيان.
المصادر:
