العناية بالشعر تبدأ بفهم أسباب تساقطه وكيفية علاجه بفعالية سنتناول أهم العوامل المسببة لتساقط الشعر بالإضافة إلى ذلك نصائح وطرق فعالة لعلاج الشعر الخفيف واستعادة حيويته.
ما السبب الذي يجعل الشعر خفيف ؟
أحيانًا قد يزداد معدل تساقط الشعر بشكل ملحوظ لفهم علاج الشعر الخفيف بفعالية من الضروري أولًا التعرف على الأسباب الكامنة وراء هذا التساقط.
- العوامل الوراثية (الثعلبة الأندروجينية).
- التقدم في العمر.
- الثعلبة البقعية (حالة من أمراض المناعة الذاتية).
- الثعلبة التندبية (تدمير بصيلات الشعر بسبب الالتهاب).
- علاج السرطان.
- الضغط النفسي.
- الولادة.
- كما أن علاجات الشعر القاسية (التجعيد، الصبغات، المرطبات) تسبب تساقط الشعر.
- شد الشعر أو ربطه بإحكام.
- التغيرات الهرمونية (مثل الغدة الدرقية أو انقطاع الطمث).
- مشاكل صحية (مثل الصدفية أو العدوى).
- سوء التغذية (نقص البيوتين، الزنك، الحديد، البروتين).
- التسمم بالمعادن الثقيلة (الزرنيخ، الثاليوم، الزئبق، الليثيوم).
- جرعات عالية من فيتامين أ أو السيلينيوم.
كيف تؤثر الثعلبة علي تساقط الشعر؟
- تؤدي الثعلبة البقعية إلى فقدان الشعر على شكل بقع دائرية في فروة الرأس.
- وكما يمكن أن تمتد إلى الحواجب واللحية وحتى الأظافر.
- حوالي 2% من الناس قد يواجهون هذه الحالة في حياتهم.
- يزداد احتمال الإصابة بالثعلبة البقعية مع التقدم في العمر وعادة ما تظهر بين سن 25 و36 عامًا.
- كما يمكن أن يكون للعوامل الوراثية تأثير.
- تعتبر الثعلبة البقعية شكلاً من تساقط الشعر غير الندبي.
- حيث تظل بصيلات الشعر حية مما يسمح بنمو الشعر من جديد.
- كما يمكن للأطباء علاج الشعر الخفيف بسبب الثعلبة البقعية من خلال الحقن في فروة الرأس كل 4-6 أسابيع لمدة تصل إلى 6 أشهر.
ما علاقة النظام الغذائي وتساقط الشعر؟
- يتطلب الجسم المغذيات الضرورية لإنتاج خصلات شعر جديدة والحفاظ على صحة بصيلات الشعر.
- كما يمكن أن يسهم سوء التغذية ونقص البروتين والفيتامينات في زيادة خطر تساقط الشعر.
اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم مستويات منخفضة من العناصر الغذائية التالية:
- البروتين.
- الحديد.
- الزنك.
- فيتامين ب3 (النياسين).
- الأحماض الدهنية.
- السيلينيوم.
- فيتامين د.
- البيوتين.
كما يمكن أن يؤدي الافتقار إلى هذه العناصر الغذائية أيضًا إلى:
- هشاشة خصلات الشعر.
- فقدان اللمعان للشعر.
- جفاف الجلد وفروة الرأس.
- شعر خفيف وباهت اللون عند الأطفال.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في علاج الشعر الخفيف وفي بعض الحالات قد يوصي الطبيب بتناول المكملات الغذائية.
اقرأ أيضا: ١٠ أكلات مهمة لصحة الشعر.
علاج الشعر الخفيف
بإتباع الطرق التالية يمكن معالجة الشعر:
- يمكن العلاج بتدليك فروة الرأس بلطف بأطراف الأصابع أثناء الاستحمام لتعزيز تدفق الدم إلى تلك المنطقة.
- بالإضافة إلى ذلك يمكن استخدام أداة مخصصة لتدليك فروة الرأس للمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة.
- كما أن استخدام شامبو تكثيف الشعر يمكن أن يساعد على زيادة كثافة الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس لإنتاج شعر صحي وأكثر حيوية.
- يحتوي شامبو تكثيف الشعر على فيتامينات وأحماض أمينية مفيدة.
- من المهم استشارة الطبيب لتحديد النوع المناسب من الشامبو وطريقة استخدامه وفقًا للحالة الفردية.
- كما يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حيث يتطلب الشعر مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات.
- بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك والزنك للحفاظ على نموه وبقائه بصحة جيدة.
- لذلك من الضروري الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.
- يمكن أن تشمل الوجبات الغذائية الصحية البيض والأسماك والأجبان والحبوب والمكسرات والكبدة والحليب والخضروات والفواكه.
- في بعض الحالات قد يوصي الطبيب بتناول المكملات الغذائية بالإضافة إلى ذلك اتباع نظام غذائي متوازن.
- وذلك لضمان حصول الجسم على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- قد تشمل هذه المكملات البيوتين وأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 وغيرها اعتمادًا على احتياجات الحالة الفردية.
- من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية لضمان فعاليتها وتجنب أي آثار جانبية محتملة.
- يمكن استخدام مستحضر المينوكسيديل سواء في شكله السائل أو الرغوي على فروة الرأس مرتين يوميًا.
- لمدة قد تصل إلى 16 أسبوعًا لضمان الاستفادة منه وتحفيز نمو الشعر.
- قد يسبب المينوكسيديل تهيجًا في فروة الرأس بالإضافة إلى نمو شعر غير مرغوب به على الوجه والرقبة أثناء استخدامه.
- كما يمكن استخدام العلاج بالليزر لعلاج الشعر الخفيف حيث يساهم العلاج بالليزر في تقوية بصيلات الشعر لاستعادة كثافتها الطبيعية.
- سواء كان الغرض منه علاج الصلع أو ترقق الشعر يعمل جهاز الليزر على تحفيز الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر.
- يحدد الأخصائي عدد الجلسات المطلوبة وفقًا لحالة شعر المريض.
- كما يمكن استخدام حقن البلازما لعلاج الشعر الخفيف بهدف زيادة كثافته وتحفيز نمو شعيرات جديدة.
- عادة ما تظهر نتائج هذا الإجراء بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر وتعتبر من الطرق الفعالة للغاية.
نصائح اخري لعلاج الشعر الخفيف
- تجنب استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية مثل الكبريتات والتي يمكن أن تضر بالشعر وتزيد من تساقطه.
- استخدم مشطًا واسع الأسنان لفك تشابك الشعر بلطف خاصة عندما يكون الشعر مبللاً لتجنب تكسره وسقوطه.
- من الضروري تجنب تسريحات الشعر الضيقة أو المشدودة مثل الضفائر أو الكعكات الضيقة لأنها يمكن أن تسبب شدًا وتلفًا لبصيلات الشعر.
- حاول ان تقوم بتحفيز الذات والعقل لتقليل التوتر والقلق حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تساقط الشعر.
- يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو تعليم السباحة في إدارة التوتر.حافظ على رطوبة جسمك بشرب
- كمية كافية من الماء يوميًا فالجفاف يمكن أن يؤثر على صحة الشعر.
- تجنب استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل مجففات الشعر ومكاوي الشعر، بشكل متكرر، لأنها يمكن أن تلحق الضرر ببنية الشعر وتجعله أكثر عرضة للتكسر.
- احصل على قسط كاف من النوم كل ليلة حيث يلعب النوم دورًا مهمًا في دورة نمو الشعر.
- تجنب اتباع حميات غذائية قاسية أو فقدان الوزن بسرعة كبيرة.
- حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص في العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر.
- إذا كنت تخضع لعلاج طبي قد يؤثر على شعرك مثل العلاج الكيميائي أو الأدوية الأخرى فتحدث مع طبيبك حول طرق حماية شعرك.
الخلاصة:
في النهاية، قمنا بعرض أبرز أسباب تساقط الشعر وكيفية التعامل معه بفعالية من خلال اتباع النصائح المذكورة يمكنك علاج الشعر الخفيف وتعزيز نموه بشكل صحي.
المصادر:
أسباب تساقط الشعر – Medical news today.
علاج الشعر الخفيف – الطبي.
إتبعنا
تعليق واحد