تتكرر دائمًا تساؤلات مثل: رجلى خشنة اعمل ايه؟ وبالكاد تتيح التقارير معلومات تقليدية وغير مفيدة، لذلك نقدم فيما يلي 4 خطوات لعلاج تشقق القدمين وتنعيمهم، وفقًا لتقرير الأبحاث الصحية التي تنص على أن العوامل الداخلية هي السبب الرئيسي في ظهور التشققات على القدم، وهي نقص العناصر الغذائية وخلل في النظام الداخلي.
من أجل ذلك سنتناول في المقال العلاج على وجهين، العلاج الداخلي والخارجي للقدم، لنقضي على التشققات نهائيًا، ونحصل على نتائج مرضية وعظيمة.
أسباب تشقق القدمين
بداية لنتعرف على أسباب التشقق، ووفقًا للإحصائيات هنالك عاملان أساسيان في ظهور التشققات وهما:
نقص الماء في الجسم
وهو الأمر الذي لا يلقي له الكثير منا بالًا، ولكنه يؤثر بشكلٍ مباشر في ظهور التشققات وذلك:
- نسبة لوجود ترابط وثيق بين الرطوبة وتشقق القدمين.
- حيث عندما يفقد الجلد الماء تقل الرطوبة وبالتالي يصاب بالجفاف، مما يؤدي إلى حدوث التشققات.
- توصلت الأبحاث إلى منظومة تنظم احتياج الإنسان للماء وتعرف باسم “قاعدة 8×8”.
- وهي تشير إلى أن احتياج الإنسان البالغ للماء في اليوم لا يقل عن 8 أكواب.
- يساعد شرب الماء في بناء قوة الشخصية والثقة بالنفس نسبة لفوائده التي تظهر في البشرة.
نقص فيتامينات المجموعة B
كما تعتبر العناصر الغذائية ذات تأثير كبير في ظهور التشققات وذلك بسبب:
- أنه من المهم إدراك أن 4 خطوات لعلاج تشقق القدمين وتنعيمهم هي خطوة خارجية مهمتها تحسين المظهر.
- لكن سبب ظهور التشققات هو نقص العناصر الغذائية وخاصة فيتامينات ب، البالغ عددها 8 فيتامينات.
- وعند النظر إلى وظائفها نجد أن جميعها تساهم بشكلٍ مباشر في دعم صحة الجلد وتجديد الدورة الدموية.
- وبشكل عام تعتبر فيتامينات المجموعة ب مهمة جدًا لكل الباحثين عن القوامة المظهرية.
- مثال على ذلك: البشرة النضرة، الشعر الصحي، الطاقة، بناء العضلات، زيادة الدم.
- ومن أهم فيتامينات المجموعة ب في علاج تشقق القدمين هو فيتامين ب3 (النياسين).
- من أجل ذلك لنحرص على اتزانه في أجسامنا، لننعم بمظهر حسن، وقدمين ناعمتين خاليتين من التشققات.
- بالإضافة إلى ذلك الأسباب المشهورة من: الوقوف الطويل، والسمنة، والأنيميا، وانعدام النظافة، والتعرض المستمر للماء والمنظفات.
اقرأ ايضًا: 8 خطوات لعلاج الشعر الخفيف.
علاج تشقق القدمين في المنزل/ 4 خطوات لعلاج تشقق القدمين وتنعيمهم
نتناول علاج التشققات بداية بعلاج المظهر الخارجي، فهو كما من المعلوم ذو منظر غير جميل ومزعج في بعض الأحيان:
نقع القدمين
- أول خطوة هي نقع القدمين وذلك من أجل تليين الجلد لتسهيل عملية إزالة القشور.
- وهي خطوات بسيطة تبدأ بغلي الماء على النار، ثم وضعه على إناء واسع ومفتوح، وتركه حتى يدفأ.
- بعد ذلك تضاف للماء إضافات مختلفة وعديدة، تشترك جميعها في مكوناتها التي تساعد في التحليل والترطيب.
- من: (الملح، والخل، وبيكربونات الصوديوم، والغليسرين، وماء الورد).
تقشير الكعبين الجافين
- بعد تليين الجلد يصبح من السهل إزالة القشور والتشققات.
- وذلك من خلال عدة أدوات مثال على ذلك: (حجر الفرك – الفرش الطبية).
- تفرك منطقة التشققات جيدًا بإحدى أدوات التقشير التي ذكرناها.
ترطيب الكعبين بعمق/ خطوات لعلاج تشقق القدمين وتنعيمهم
- بعد تقشير الكعبين تأتي مرحلة الترطيب، ويرطب الجلد بأيٍ من المرطبات الطبيعية أو الكيميائية.
- ومن أفضل المرطبات الطبيعية ذات الأثر القوي في ترطيب الجلد ومنع التشققات هي زبدة الشيا.
- حيث تضم الكثير من العناصر الطبيعية الغنية من الأحماض الدهنية التي تعطي للجلد ترطيب عميق.
- إلى جانب الفيتامينات المغذية للجلد مثال على ذلك: فيتامينات (A – E – F).
- وتحتوي أيضًا على تركيبات طبيعية من: الستيرولات النباتية والمركبات المضادة للالتهابات.
- كذلك توجد العديد من مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة من المرطبات الكيميائية وأشهرها المستحضرات التي تحتوي على عنصر اليوريا.
- من أشهر المنتجات كريم (Eucerin Advanced Repair Foot Cream)، و (Kerasal Intensive Foot Repair).
ارتداء الجوارب بعد ترطيب القدمين
- وتأتي آخر خطوة وهي ارتداء الجوارب وذلك لتعزيز امتصاص الجلد لمساحيق الترطيب.
ويفضل ارتداء الجوارب القطنية الليّنة، أو جوارب السيليكون.
العلاج الكيميائي
- يفضّل البعض العلاج الكيميائي فضلًا عن الطرق المجهدة من 4 خطوات لعلاج تشقق القدمين وتنعيمهم.
- نسبة لظهور نتائجه سريعًا، كما يتم التخلص من التشققات بلا أدنى مجهود أو وقت.
- ويتمثل العلاج الكيميائي في المراهم الطبية.
مرهم لعلاج تشقق القدمين
عند شراء المراهم الطبية لعلاج تشققات القدمين، لابد من توجيه الأنظار إلى المكونات التي يحتويها المرهم.
ويجب أن لا يخلو المرهم من اثنين كحد أدنى من هذه العناصر:
- اليوريا.
- مرهم الهلامي (الغليسرين).
- مرهم الساليسيليك.
- الريتينول.
- الكورتيكوستيرويد.
العلاج الغذائي
نذكر فيما يلي روتين غذائي صحي يساعد في القضاء على تشققات القدمين، والوقاية منها في المستقبل:
المأكولات البحرية
تعتبر المأكولات البحرية غنية بالعناصر الدهنية التي تساعد في ترطيب الجلد، خاصًة الأسماك الدهنية من السلمون والسردين.
الألياف
وهي تشمل الفواكه، والخضروات، والحبوب الغذائية مثل القمح والذرة.
بجانب تحقيق 4 خطوات لعلاج تشقق القدمين وتنعيمهم يجب أن نتناول العديد من العناصر الغذائية من:
- زيت الزيتون.
الافوكادو.
المكسرات.
البقوليات.
البروكلي.
الكبد.
الجوز.
بذور الكتان.
البيض.
واللبن وفوائده العديدة.
طرق الوقاية من تشقق القدم 4 خطوات لعلاج تشقق القدمين وتنعيمهم
في النهاية نذكر أشهر الطرق للوقاية وتفادي تشقق القدمين، وهي:
- العناية بنظافة القدمين: من تقليم الأظافر، والتخلص من الأوساخ بالغسل اليومي بالماء والصابون.
- تجنب التعرض المفرط للماء: يؤدي التعرض للماء كثيرًا إلى جفاف البشرة.
- ترطيب القدمين بانتظام: أيضًا يجب الحرص على جعل القدمين دائمًا في حالة ترطيب وتليين.
- تقشير القدمين بانتظام: بروتين أسبوعي يتضمن ما تناولناه في فقرة 4 خطوات لعلاج تشقق القدمين وتنعيمهم.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة: يجب أن نقلل من نشاطات التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة.
ما هو الفيتامين الذي يؤدى نقصه الى تشقق القدمين؟
يعد نقص كلٌ من فيتامين B3 و B7 سبب في تشقق القدمين، وهما ما يعرفان بفتامين البيوتين وفيتامين النياسين.
هل تشقق القدمين خطير؟
في الغالب لا يعتبر ظهور التشققات على القدمين أمر خطير، لكن في حالات تكون خطيرة وتدعي إلى زيارة الطبيب.
وهي في حال حدوث حكة شديدة، مع تسلخات وجروح يخرج منها سوائل أو دم.
كيف ازيل خشونة القدم؟
- يمكن إزالة خشونة القدم من خلال اتباع روتين عناية أسبوعي من التقشير والترطيب.
- إلى جانب ذلك استعمال التركيبات الطبية الغنية بالمرطبات والعناصر المهمة.
الخلاصة في ما تناولناه من خطوات لعلاج تشقق القدمين وتنعيمهم
في الختام يعتبر تشقق الأقدام أمر مزعج ويحتاج إلى المزيد من العناية، ذكرنا كل تفاصيل العناية في 4 خطوات لعلاج تشقق القدمين وتنعيمهم، كما من المهم الالتزام بروتين عناية أسبوعي للقدمين مع الحرص على تفادي الأمور التي تُحدث التشققات.
المصادر:
طرق علاج تشقق القدمين – altibi.
وصفات تعالج تشقق القدمين – youm7.
أسباب تشقق القدمين – wixsisana.
