مشروبات للأطفال من أفضل الخيارات التي يمكن أن تقديمها لطفلك على مدار اليوم، وذلك لأنها تساعده على ترطيب جسده، وتعوض السوائل التي فقدها على مدار اليوم بسبب كثرة الحركة والتعرق.
مشروبات للأطفال بالفاكهة
أفضل أنواع المشروبات التي يمكن تقديمها للأطفال هي عصائر الفاكهة، وفيما يلي نعرض أكثر من وصفة لمشروبات صحية ومغذية بالفواكه:
مشروب الموز واللوز
- نضع في الخلاط الكهربائي موزة ناضجة، ونزيد عليها كوب زبادي ونصف كوب حليب.
- بعدها نضع ملعقة من مسحوق اللوز، ونصف ملعقة من مسحوق بذور الكتان المحمصة.
- ثم نخلط جميع المكونات مع بعضها البعض حتى يتكون لدينا عصير ثقيل القوام، وبعدها نضع مكعب أو مكعبين من الثلج حتى يصبح المشروب بارد ومنعش.
عصير الجزر بالبرتقال
- نضع في الخلاط الكهربائي عصير برتقالة واحدة، ومن ثم نضيف حبة جزرة طازجة.
- من ثم نضع مسحوق بذور الكتان المحمص.
- بعد ذلك نخلط جميع المكونات جيدًا ونقدم للطفل العصير وهو بارد.
مشروب المانجو بالزبادى
- نضع في الخلاط الكهربائي خلاصة ثمرة مانجو متوسطة الحجم، بالإضافة إلى كوب زبادي.
- من ثم نضع ملعقة من العسل الأبيض، وملعقة من المكسرات المختلفة.
- بعد ذلك نضرب مكونات المشروب مع بعضها البعض.
- بعدها نقدمه للطفل بجانب وجبة الفطار.
سموثي فواكه
- نضع في الخلاط الكهربائي ثمرة من (الموز، المانجو، الجوافة، عصير برتقال، خمس حبات فراولة، كيوي).
- نضرب المكونات السابقة مع بعضها البعض حتى يتكون لدينا مشروب قوامه ثقيل.
ننصحك بالاطلاع على: معلومات غذائية عن الموز.
مشروبات للأطفال صحية بحليب جوز الهند
حليب جوز الهند من أفضل أنواع الحليب التي يمكن تقديمها للأطفال نظرًا إلى أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ومنها ما يلي:
مشروب الحمضيات بجوز الهند
- نضع في الخلاط الكهربائي نصف كوب من عصير البرتقال الطازج.
- من ثم نضع ربع كوب من عصير الليمون الطازج.
- ثم نضيف كوبان من حليب جوز الهند.
- بعد ذلك نضيف ملعقة من العسل الأبيض.
- أخيرًا نضع رشة من ملح الطعام.
- بعد ذلك نضرب جميع المكونات مع بعضها البعض حتى تتجانس ونقدم المشروب في كوب مناسب.
عصير حليب جوز الهند والفراولة
- نضع ثلاثة أكواب من حليب جوز الهند، ونضيف كوب من الفراولة.
- بعد ذلك نزيد كوب من الماء المفلتر، ونضع رشة صغيرة من ملح الطعام.
- بعدها نضع ملعقة من العسل الأبيض.
- نضرب جميع المكونات مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائي.
- ثم نقدم المشروب للطفل في الصباح.
مشروب الجزر والكمثرى والبرتقال بحليب جوز الهند
- نضع في الخلاط الكهربائي ثمرة جزر، وكمثرى، وعصير برتقالة واحدة، وملعقة من عسل النحل، و أربع ورقات نعناع طازجة.
من ثم نضيف كوب من حليب جوز الهند ونضرب جميع المكونات مع بعضها البعض حتى تتجانس، ونقدم المشروب وهو بارد. - جميع المشروبات السابقة غنية بمضادات الأكسدة، والألياف، وبيتا كاروتين، والفيتامينات عمومًا وفيتامين سي خصوصًا.
يمكنك الاستفادة من الاطلاع على: فوائد فيتامين c لم تسمع بها من قبل.
نصائح صحية عند تناول الأطفال للمشروبات
حتى تتأكد من أن طفلك حصل على كل الفوائد التي يمكن الحصول عليها من المشروبات الصحية التي سبق عرضها عليك أخذ النصائح التالية في الاعتبار:
- قم باستخدام منتجات الألبان كاملة الدسم في وصفات المشروبات.
- تأكد من أن طفلك لا يعاني من حساسية اللاكتوز أو حساسية من حليب جوز الهند قبل أن تقدم له مشروب مصنوع من هذه المكونات.
- إذا لم يكن متوفر لديك ماء جوز هند أو كان طفلك لا يفضل طعمها ننصحك باستخدام الماء المفلتر كبديل.
- حاول أن تقلل من كمية السكر المستخدمة في العصائر التي تقدمها لطفلك.
- احرص على ألا يتناول طفلك أي نوع من مشروبات غازية.
- يفضل تناول أغلب المشروبات الصحية الباردة في الصباح وليس المساء.
الأسئلة الشائعة حول مشروبات للأطفال
نستعرض فيما يلي مجموعة من الأسئلة الشائع طرحها بخصوص موضوع مشروبات للأطفال، وتتمثل في الآتي:
ما هو المشروب الأفضل للأطفال الصغار؟
أفضل مشروب للأطفال هو الحليب كامل الدسم.
ما هو العصير المناسب للأطفال الصغار؟
أكثر أنواع عصائر مناسبة للأطفال هي (عصير البرتقال، التفاح، الرمان، التوت البري) بشرط أن يكون طبيعي 100%.
يمكنك الاستفادة أكثر ومعرفة ما هي أفضل المشروبات التي تناسب الأطفال من خلال هذا الفيديو.
الخلاصة حول مشروبات للأطفال
يجب الحرص على تجهيز مشروبات للأطفال تكون مناسبة لأذواقهم وفي نفس الوقت تقدم لهم قيمة غذائية عالية وطاقة عند عودة المدارس، لأنهم خلال هذه الفترة يحتاجون إلى أقصى قدر من الطاقة حتى يظل لديهم نشاط طوال اليوم.
المصادر:
- مشروبات طاقة منزلية تمنح طفلك النشاط في الصيف – اليوم السابع.
- للأمهات .. مشروبات تنعش الجهاز الهضمى لطفلك في الصيف – اليوم السابع.
- مشروبات صحية للأطفال ولذيذة – ويب طب.
