فوائد فواكه الصبر | هل يسبب تناول التين الشوكي تحور الأورام؟

فاكهة الصبر أو ما تعرف بالتين الشوكي ربما كنت تتناولها طوال أعوام ولا تدري ما تحمل داخلها من العناصر المفيدة لصحتك، فهي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية الأهم حيث تحتوي على أقوى المركبات التي تقوم بأكبر الأدوار في الجسم.

كما أثبتت التقارير العلمية أن الالتزام بتناولها يوميًا يعكس نتائج صحية عظيمة على المدى البعيد، إذًا ما هي فوائد فواكه الصبر المدهشة، وما هي آلية عمل هذه الفاكهة ضد الأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان؟.

القيمة الغذائية لفاكهة الصبر

فاكهة التين الشوكي غنية بمستويات هائلة من الكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك الفيتامينات.

مثل فيتامين سي وفيتامين ب وفيتامين E، كما تضم العديد من المعادن المهمة، مثل الحديد والماغنيسيوم.

وبالرجوع إلى الدراسات العلمية نجد أن جميع هذه العناصر ذات أهمية قصوى لتلبية حاجات الجسم المختلفة.

وذلك يعني أن فاكهة الصبر أو التين الشوكي هي كتلة غنية تمد الجسم بالطاقة لممارسة عملياته الخلوية.

الجدول التالي يشير إلى القيمة الغذائية التي يضمها مقدار كوب من ثمار التين الشوكي:

العنصر	النسبة
السعرات الحرارية.	61.
النحاس.	(0.119 ملغ) 13% من الحاجة اليومية للنحاس.
البوتاسيوم.	(328 ملغ) 7% من الحاجة اليومية للبوتاسيوم.
المغنيسيوم.	(127 ملغ) 30% من الحاجة اليومية للمغنيسيوم.
فيتامين سي.	(20.9 مليجرام) 23% من الحاجة اليومية.
الدهون.	0.76 جرام.
الكربوهيدرات.	14.3 جرام.
الألياف.	5.4 جرام.
البروتين.	1.1 جرام.

فوائد فواكه الصبر

فيما يلي نذكر أشهر فوائد التين الشوكي ومنها:

1. غني بمضادات الأكسدة

تعمل مضادات الأكسدة على محاربة العديد من الالتهابات والمشاكل الصحية ومنها:

1. الوقاية من الزهايمر: يضم التين الشوكي مضاد الكيرسيتين الذي يحفظ خلايا الدماغ من الأكسدة.
2. محاربة الالتهابات: التين الشوكي غني بمضادات الأكسدة التي تعمل كأجسام مناعية ضد التهابات الجسم.
3. علاج التهاب الكبد: والتهاب الكبد أخطر أنواع الالتهاب، عندما يحافظ المصاب على تناول التين يعزز ذلك من فرص الشفاء.

اقرأ أيضًاً: معلومات غذائية عن الشوفان.

2. تعزيز صحة القلب

كما تندرج فوائد فواكه الصبر لصحة القلب في النقاط التالية:

• التين الشوكي غني بالبوتاسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في تحسين الدورة الدموية مما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب.
• كذلك يقلل من الكولسترول الضار مما يخفض من فرص ارتفاع الضغط لمن يعاني من اضطرابات الضغط.
• كما تعد فاكهة الصبر من فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض وتنقذ من هبوط الدورة الدموية الذي يؤدي للموت.
• كما تعزز المركبات في فاكهة الصبر من قوة ومرونة الأوعية الدموية الأمر الذي سيحد من تصلبها.
• أيضًا تساهم العناصر الغذائية في التين الشوكي في الوقاية من الجلطات الدماغية والسكتة القلبية.

المحافظة على تناول التين الشوكي يقلل من مشاكل القلب وضغط الدم بصورة كبيرة.

3. الحد من الإصابة بالسرطان

كما للتين الشوكي فوائد عديدة في سياق الوقاية من الإصابة بالسرطان بفضل احتوائه على الألياف.

كذلك يحتوي التين الشوكي على مضادات أكسدة تقيد من نشاط الجذور الحرة المسببة لتكون الأورام.

4. الصبار لصحة العظام والأسنان فوائد فواكه الصبر

تضم هذه الفاكهة مستويات عالية من عنصر الكالسيوم والذي يعد حجر الأساس لبناء العظام والأسنان.

وبنقصه يمكن أن يصاب الشخص بهشاشة وضعف العظام المزمن، مثل فوائد فيتامين د.

تناول ثمرات يوميًا من فاكهة الصبر يحفز من صحة وقوة العظام، وكذلك يحافظ على مينا الأسنان ويمنع التسوس.

كما يوفر التين الشوكي ما يقارب 6% من احتياج الجسم للكالسيوم في اليوم وهذه تعد نسبة جيدة.

5. مقاومة مرض السكري

تناول التين الشوكي يساهم في تعزيز استجابة الجسم للسكر كما ينظم امتصاص الجسم للسكر في المعدة.

كذلك يؤثر إيجابيًا على تنظيم مستوى السكر في الدم مما يعمل على الحد من مضاعفات ارتفاع السكر.

6. فوائد الصبار للجهاز الهضمي

التين الشوكي هو فاكهة شوكية تمثل الألياف من تكوينها أكثر من 70%، وتنقسم إلى قسمين:

1. ألياف سريعة الذوبان: تقوم بمهمة تعزيز امتصاص الماء أثناء عملية الهضم مما يلين البراز ويمنع الإمساك والإسهال.
2. ألياف غير قابلة للذوبان: كما يحسن هذا النوع من بيئة الجهاز الهضمي وبالتالي تقل فرص الإصابة بالأمراض الهضمية.

يهمك أيضًا: فوائد بذور عباد الشمس.

7. الصبار والوزن

تشتهر فوائد فواكه الصبر خاصًة عند ذوي الأنظمة الغذائية الصحية مثل الرجيم.

وللتين الشوكي يد مساعدة في التخسيس وخسارة الوزن وذلك في:

• احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
• إطلاق هرمونات تعزز الشعور بالشبع.
• امتصاص الألياف لأكبر كمية من السكر المختزن في الطعام.
• إبطاء عملية الهضم وجعلها تستغرق فترًة أطول.

8. فوائد فاكهة الصبار للجنس

تنعكس فوائد التين الشوكي للرجال بعلاقة التين الشوكي في زيادة سيولة الدم وتحسين الدورة الدموية.

وذلك ينعكس مباشرًة على تحفيز الانتصاب من خلال تزايد تدفق الدم للأعضاء التناسلية.

يمكنك الاطلاع على: فوائد فيتامين A.

الأسئلة الشائعة حول فوائد فواكه الصبر

نستعرض في الآتي أبرز الأسئلة الشائعة التي تدور في أذهانكم حول فوائد التين الشوكي:

هل اكل الصبر يرفع السكر؟

كذلك لا يعد تناول الصبر مضرًا لأصحاب متلازمة السكري، بل على العكس تمامًا.

حيثما يقلل التين الشوكي من السكر في الدم مما يحافظ على مستويات السكر من الارتفاع.

كما تعمل الألياف على تخفيض نسبة امتصاص السكر من الأطعمة في المعدة والأمعاء الدقيقة.

علاوة على ذلك لفاكهة الصبر دور أساسي في ترويض الأنسولين وتحسين وظائف البنكرياس.

هل اكل الصبر مفيد؟

نعم بالطبع تناول فواكه الصبر مفيد جدًا للصحة العامة كما يقي من الكثير من الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري.

هل فاكهه الصبر يزيد الوزن؟ فوائد فواكه الصبر

بناءً على التقارير الطبية فإن تناول فاكهة الصبر تعد خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في التحكم في أوزانهم.

بناء على ذلك فإن فاكهة الصبر لا تزيد من الوزن بل تعمل على دعم خسارة الوزن.

على الرغم مما ذكرناه عن فوائد التين الشوكي هل يسبب التين الشوكي أضرارًا؟ وهل هنالك كمية محددة لكل فئة؟.

هذا ما سنجيب عليه في الفيديو التالي:

الخلاصة

في النهاية تضم فاكهة التين الشوكي انسجامًا لافتًا بين التقليد والفائدة العلمية، من قشرتها الخارجية المغطاة بالأشواك إلى لبها العميق الملئ بالفوائد، كما تتعدد فوائد فواكه الصبر على عدة أوجه حيث تعزز من صحة العظام والأسنان، كذلك تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة، أضف ثمرات من التين الشوكي لطبق الفاكهة اليومي لتستمتع بدعامة صحية مذهلة.

المصادر:

•  Health Benefits of Prickly Pear – health.
• فوائد فاكهة الصبّار – annaharar.
• فوائد فاكهة الصبر – nursing.
• فوائد مذهلة للصبر – addustour.
• فوائد الصبار – webteb.
• فوائد الصبر – royanews.