علاج الدوخة للحامل أمر مهم للغاية، وذلك لأنه من الأعراض المتكررة بسبب التغيرات الهرمونية الكثيرة التي تصاحب فترة الحمل، وقد يترتب على هذه الدوخة إغماء في بعض الأحيان بسبب وجود خلل في كمية الدم والأكسجين التي تصل إلى الدماغ.
علاج الدوخة للحامل
يوجد مجموعة من النصائح البسيطة التي يمكن الاستفادة منها في علاج الدوخة خلال فترة الحمل، ومنها الآتي:
- عندما تشعر المرأة الحامل بالدوار يفضل أن تقوم بالاستلقاء على الفور، ثم يمكنها التمدد على الجنب حتى تساعد الدم على التدفق إلى باقي أجزاء الجسم في العموم وإلى الدماغ خصوصًا، وهذا بدوره يمنع حدوث الإغماء ويحد من شدة الدوخة.
- حال كانت المرأة الحامل في موقف أو مكان لا يمكن الاستلقاء فيه عليها الجلوس على الفور حتى تتجنب السقوط المفاجئ، ثم عليها أن تضع رأسها بين ركبتيها، ولكن إذا كانت في مراحل متقدمة في الحمل غالبًا لن تتمكن من القيام بذلك بسبب حجم البطن.
أفضل طرق استرخاء الحامل
تستطيع المرأة الحامل الاسترخاء جسديًا ونفسيًا من خلال اتباع النصائح التالية:
- التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين خصوصًا ( الشاي والقهوة، والمشروبات الغازية).
- الحد من كمية السوائل التي يتم تناولها بدايةً من الساعة الخامسة مساءً.
- التوقف عن تناول أي وجبة دسمة أو تحتوي على كمية دهون كبيرة أو توابل كثيرة خلال المساء.
- عند الشعور بالنعاس على مدار اليوم ينصح بأخذ قيلولة قصيرة.
- ممارسة تمارين رياضية بسيطة على مدار اليوم مثل المشي أو السباحة.
- الاعتماد على الوسائد حتى نتأكد من أن الجسم في وضعية مريحة.
- استخدام كمادات الماء الساخن على مناطق مثل الظهر أو الساقين إذا كنتي تشعرين بالألم.
- استخدام تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس.
أهمية الفيتامينات للحامل
خلال فترة الحمل تزيد حاجة جسم المرأة إلى بعض العناصر الغذائية وهذا أمر طبيعي لأن هذا الجسد أصبح مصدر لتغذية فردين وهما الأم والجنين، وفيما يلي نوضح أكثر أهمية الفيتامينات للمرأة الحامل:
- تساعد على سد أي نقص في العناصر الغذائية طوال فترة الحمل.
- تمد الجسم بالعناصر الغذائية سواء كانت فيتامينات أو معادن أساسية لازمة لتطور الجنين والحفاظ على صحة الأم.
- تعمل على دعم نمو الجنين.
- تقلل من مخاطر إصابة الجنين بعيوب خلقية.
- تحد من خطر حدوث مضاعفات الحمل الشائعة ومنها (الولادة المبكرة، انخفاض وزن الجنين عند الولادة).
يمكنك الاستفادة من الاطلاع على: مكملات غذائية للاطفال يوصي بها الأطباء.
كيفية اختيار طبيب الولادة
عند الشروع في اختيار طبيب الولادة ننصحك بأخذ هذه النصائح في عين الاعتبار، وهي:
- اختيار طبيب/ ة ذات سمعة مهنية جيدة.
- يفضل أن يكون الطبيب المختار طويل البال يمكنه تقبل أسئلة الأم.
- ينصح بأن يكون الطبيب المختار من السهل التواصل معه في أي وقت، وهذا أمر طبيعي خلال فترة الحمل، وذلك حتى نستطيع التعامل مع أي مضاعفات سريعًا.
- اختيار طبيب يناسب الميزانية المالية، حتى لا نزيد من الضغوطات خلال هذه الفترة.
ننصحك بالاطلاع على: ما هي أفضل مكملات غذائية للنساء.
نصائح للمرأة في شهور الحمل الأولى
المرحلة الأولى من الحمل حرجة تمامًا مثل المرحلة الأخيرة، لذا يجب مراعاة ما يلي:
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني القوي لأنه يمكن أن ينتج عنه إصابة بالمعدة.
- التوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين، والامتناع التام عن التعرض إلى التدخين السلبي.
- تجنب تناول السمك الخام، أو الأطباق البحرية المدخنة مثل السوشي.
- البعد عن تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات كبيرة من الزئبق مثل سمك أبو سيف، والماكريل.
- تجنب تناول الملفوف أو الكرنب بروكسيل.
- التوقف عن تناول الحليب غير المبستر أو منتجات الألبان في العموم.
- تجنب تناول اللحوم الباردة أو النقانق.
الأسئلة الشائعة حول علاج الدوخة للحامل
نستعرض فيما يلي مجموعة من الأسئلة الشائع طرحها بخصوص موضوع علاج الدوخة للحامل وتتمثل في الآتي:
كيف أتخلص من الدوخة وأنا حامل؟
تساعد كثرة شرب الماء والسوائل بصفة عامة في القضاء على شعور الدوخة خلال فترة الحمل.
ما سبب الدوخة الشديدة عند الحامل؟
سبب معاناة النساء الحوامل خلال فترة حملهن من الدوخة هو التغيرات الهرمونية الطبيعية خلال هذه الفترة.
متى تبدأ دوخة الحامل؟
تبدأ دوخة الحامل من الأسبوع العاشر من الثلث الأول من الحمل.
كم تستمر دوخة الحمل؟
يستمر الشعور بالدوخة خلال فترة الحمل إلى الشهر الرابع تقريبًا.
لمعرفة معلومات أكثر عن علاج مشكلة الدوخة خلال الحمل ننصحك بالاطلاع على هذا الفيديو.
الخلاصة حول علاج الدوخة للحامل
علاج الدوخة للحامل يبدأ بتفادي المواقف أو الأمور التي قد ينتج عنها الشعور بالدوخة مثل الوقوف المفاجئ أو النهوض بعد الاستلقاء على الظهر سريعًا، لذا فيمكن مع تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى الشعور بالدوخة التخلص من هذا العرض مع الوقت.
المصادر:
- كل ما تودين معرفته عن الثلث الأول من الحمل | الطبي.
- نصائح للحامل في الشهور الاولى وما قبل الولادة | الطبي.
